co na 3 raz

[...] Mozna jesc i rosol, ale i tak trzeba w nim miec odpowiednia porcje miesa i do tego warzywa a w czasie odchudzania mozesz sobie zaplanowac posilek oszukany, na pewno raz na tydzien co daje ci mozliwosc pojscia ze znajomymi na pizze, lub zjedzenie czegos eksra w gosciach. no coz poki sie odchudzasz poty trzeba zrezygnowac z duzej ilosci [...]

[...] zaczynam ginac ). Niestety dziadkowie nie moga pomoc, bo sami pracuja. Ale jeszcze miesiac i bedzie ok. Co do 3 dziecka to juz pisalam Martuccy - nie, nie i jeszcze raz nie, tzn nie z tak mala roznica wieku, bo pozniej to i owszem. Jest ciezko, jest cholernie ciezko jednak jedno bejbi albo dwojka to plaza i wakacje W tej chwili zostaja [...]

Jak policze to napisze kolejny dzień, teraz trening. Poniedziałek- klata 1.Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 /na zmianę ze skosem dolnym hantlami-powiedzmy jeden tydzien tak drugi zmiana 2.Rozpiętki na skosie z uginaniem łokci 4x8 3.Rozpiętki na skosie na w miarę prostych rękach 4x8 4.Przenoszenie hantla 4x8 5.Coś jak rozpiętki na maszynie 4x8 [...]

[...] aeroby i interwaly.. aeroby po silowni czy HITTA ? bo jesli HITT w dni nietreningowe to by wychodzilo tylko sr i sob (niedziela to dzien wolny od wszystkiego) czy na zmiane raz to raz to? Po siłce normalne aeroby (masz BCAA) wiec 30-60min no a HIIT w dni nietreningowe - odzwyke lepiej mieszac z woda czy mlekiem? stosuje opcje 1 zalezy w czym [...]

[...] bez sensu. tak wiec moja dieta wyglada nastepujaco:D : Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W [...]

[...] 2.podciaganie w opadzie 3.wyciskanie w lezeniu 4.szrugsy 5.wspiecia na palce 6.cw.na brzuch wg uznania i drugi 1.martwy ciag 2.wyciskanie zolnierskie 3.podciaganie na drazku-dowolny rodzaj,mozesz zmieniac 4.wyciskanie w lezeniu,waski uchwyt 5.unoszenie przedramion ze sztanga 6.unoszenie bokiem,stojac lub w opadzie-naprzemiennie co drugi [...]

[...] sie niestety zgodzi - czesc osob pisze(sugeruje) ze nie pottrzebuje czit mila,podtrzymujac ze trzymaja diete. Tyle ze ida slodycze,soki,owoce,czy jakis posilek na miescie raz na jakis czas (co kilka dni) wiec po co takiej osobie dodatkowy czit mil? sama sobie robi co kilka dni - wiec go nie ciagnie do 'planowanego czit mila'. I tu wlasnie tkwi [...]

[...] odnajdujesz akurat w tym nic dla siebie ;-) :-) . lodzianin1 - nie chodziło mi o to, że każda nadwyżka zaszkodzi, tylko o takie rozwiązanie, aby ona nie była zbyt duża na raz. Wydaje mi się, że dla podkręcania przemiany materii lepiej przykładowo co tydzień zjeść ekstra po 700kcal, niż raz na 3 tygodnie jednorazowo dodatkowe 2000, ale może się [...]

[...] ale mniej powtorzen, wolniejszy ruch negatywny, ostatnie powtorzenie czasami z pomocą, ale rzadko. 2 cw - wuciskanie na skosie w gore, hantlami - co trening zmiana - raz z supinacja stadnardowo, raz "podchwytem" - pomysł od pumy666. 3cw- rozpietki plasko, 2s, 10-8, meeeeega wolne opuszczanie, rozciagam tak miesnie ze przy [...]

Po pierwsze coldho22 to każdy kto kupi sprzęt ma prawo wyrazić swoja opinię. Reklama jednak coś sugeruje użytownikom (pewien poziom towaru), a im już pozostaje ocenienie tego jak to co otrzymali ma się do reklamy - ich subiektywnym/obiektywnym zdaniem. Zamawiając w innej firmie wątpię, że dostał byś sprzęt jak z obrazka. Duży + dla Keltona, że [...]

[...] wywaliłem wszelkie przyprawy ze swojej dietki - głównie chodzi o sól, poza tym zauważyłem że ostatnio mój organizm nie toleruje pikantnych rzeczy. Co do posiłków - coraz częściej zaglądam na kuchnie sfd i powiem tak - w miarę możliwości drukuje i gotuje według przepisów - ostatnio robiłem placki owsiane z kakao i cynamonem - mniam, [...]

TYDZIEŃ V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84725c6acef46df86c86aa5889bb2b9.PNG Rano wstałam jakaś bez siły, ale wypiłam kawę i postanowiłam jednak poćwiczyć. Kawa dała mi jakiegoś powera - parowało ze mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). [...]

[...] SFD/Images/2015/7/26/99c0743ebbf04b7cab0288137ea9ec47.jpg Nervo! Głównie dla nich tam byłem :-D wspaniała impreza, byłem pierwszy raz i za rok kupuje na 3 dni bilety na pewno! I dzisiejsze śniadanie, trzeba naładować akumulatory po nocy skakania- 2x bułeczka, kawałek ciasta drożdżowego, 8 białek jaj z [...]

No ja niestety tez to mam i to i to chyba najdluzej z was bo juz jakies 10 lat!!! Teraz mam 22 , ale dokupi nie zaczalem pakowac (wczesniej bylem dosc szcuply) to jakos mi nie przeszkadzalo, teraz kiedy rozbudowalem sobie klatke te nabrzmiale sutki staly sie bardziej widoczne ( czyli od jakis 3 lat). Na samym poczatku poszedlem do lek rodzinnego i [...]

[...] Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 (potreningowy) Pół woreczka ryżu 1)i tu własnie nie wiem co dac a nie chcem jeszcze raz dawac piersi z kurczaka Posilek VI 20.30 Makrela w sosie pomidorowym lub jakims innym(pól puszki) Serek wiejski Zielona herbatka ew. 200 g twarogu chudego z miodem :] [...]

[...] po treningu za to w neitreningowe bede brac 2x5g paczke bede miec jutro rano na chacie bo dzwonil gls moze Cie gonilo bo w******lales na sucho i zapijales woda, tak jak mowiles ja na pierwszy raz sobie rozrobie w szklance wody, pozniej bede ewentualnei dosypywac inne rzeczy zbey to wypic..;-P Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-09 22:31:32

[...] wymodelowac zeby byly jedrne to moje menu http://imageshack.us/photo/my-images/849/menuw.jpg nie wiem ile waza bulki grahamki, ja zjadam takie 2 zamiast mozarelli - zrobilam raz paste z twarogu - dalam 100 g twarogu, lyzke majonezu dla lacznika (bylam poza domem i tym dysponowalam tylko) i szczypiorek czasem jem cala kulke mozarelli - albo na [...]

[...] obecną myślę, że to dobre rozwiązanie. Nie mówię, że to na zawsze, póki co. W ogóle to pamiętam czasy gdzie pół paczki ryżu, 150g mięsa i dużo warzyw to był lekki posiłek. Teraz bywa, że paczkę ryżu i 200g mięsa dzielę na 3 posiłki (warzyw jem ok 200g do 2-3 posiłków w ciągu dnia) i jest bardzo ok. Tak samo z ziemniakami - kiedyś 300g za mało, [...]

[...] informacje na temat : współpracy z Tewu i Killazami, produkcji "Futrując 2", reedycji płyty SLU z teledyskami, remixami singla "Szacunek Ludzi Ulicy" oraz premierowym numerem, solówce "Styl Życia Gnoja", featuringu na „Kwiatach Zła” PIH, odzieży spod szyldu Terorrym, karierze aktorskiej Peji, [...]

[...] Przysiad stojaki - 5x(125); 4x(140); 3,3x(155); 2x(165) Tutaj kiepsko rozpocząłem. Powinienem zacząć z wyższego pułapu, no ale się nauczymy co i jak. Ogólnie bez problemu, raz nie trafiłem w stojaki, ale szybko się zorientowałem. Sztanga tak poniżej sutków Wyciskanie jednonóż - 8,8,8x80 Bolało kolano no i zamiast 85kg zrobiłem 80kg. Na [...]